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कैचिंग: बच्चों को सही तरीके से पकड़ना कैसे सिखाएं

पकड़ना कई खेलों और गतिविधियों के लिए एक मौलिक कौशल है। क्या आपका बच्चा बेसबॉल या बास्केटबॉल में दिलचस्पी दिखाता है? क्या आप किसी दिन उन्हें क्रिकेट, फुटबॉल या फ्रिसबी से परिचित कराने की कल्पना करते हैं? पकड़ना जरूरी है।

सभी मौलिक आंदोलन कौशल की तरह, पकड़ना कोई ऐसा कौशल नहीं है जो अपने आप ही "होता है"। इसे सीखने और विकसित करने की जरूरत है। बच्चों को पकड़ने और अपने कौशल को विकसित करने के अवसरों के लिए पेश करने की आवश्यकता है जब तक कि वे विभिन्न प्रकार के खेलों, गतिविधियों और परिस्थितियों में आत्मविश्वास महसूस न करें।

पकड़ने के बुनियादी आंदोलनों

उड़ान में गेंद या डिस्क जैसी किसी वस्तु को पकड़ने के लिए, आपके बच्चे को ये गतिविधियाँ सीखने की ज़रूरत है:

  • अपने शरीर को वस्तु के उड़ान पथ में ले जाएँ। हम अक्सर कहते हैं कि "अपने शरीर को इसके पीछे ले जाओ" इसलिए आप इसे पकड़ने के लिए किनारे तक नहीं पहुंच रहे हैं। (यदि आप अपने शरीर को इसके पीछे ले जाते हैं, और आप अपना कैच चूक जाते हैं, तो भी आपका शरीर इसे रोक देगा।)
  • सुनिश्चित करें कि आपके हाथों की हथेलियां आगे की ओर हों।
  • यदि वस्तु छाती की ऊंचाई या उससे अधिक पर आ रही है, तो आपकी उंगलियां ऊपर की ओर होनी चाहिए और आपके अंगूठे लगभग छू रहे होने चाहिए।
  • यदि वस्तु आपकी छाती के नीचे आ रही है, तो आपकी उंगलियां नीचे की ओर होनी चाहिए और आपकी दो छोटी उंगलियां लगभग छू रही होनी चाहिए।
  • अपनी नजर वस्तु पर रखें और इसे अपने हाथों में पूरी तरह देखें।
  • जैसे ही आप वस्तु को अपने हाथों से प्राप्त करते हैं, वस्तु को अपने शरीर पर लाएं।

अपने बच्चे के साथ इन गतिविधियों को आजमाएं

अगर आपका बच्चा एक से तीन साल के बीच का है,बास्केट कैच खेलने की कोशिश करें.

  • एक बड़ी, मुलायम फोम बॉल लें या दो मोजे को एक दूसरे में भरकर सॉक बॉल बनाएं। गेंद का व्यास 10-15 सेमी होना चाहिए।
  • अपने बच्चे को दिखाएँ कि कैसे अपने हाथों और अग्रभागों को उनके पेट के सामने एक कटोरी या "टोकरी" की तरह पकड़ें।
  • गेंद को अपने बच्चे की "टोकरी" में लगभग 30 सेमी दूर से उछालकर शुरू करें।
  • जैसे ही आपका बच्चा इस दूरी को पकड़ने के लिए आश्वस्त हो जाता है, अपने टॉस की दूरी को थोड़ा बढ़ा दें।
  • अंत में, देखें कि क्या आपका बच्चा एक या दो मीटर दूर से पकड़ सकता है। हालांकि, नियमित सफलता सुनिश्चित करके इसे मज़ेदार बनाए रखें। यदि आपका बच्चा तीन में से केवल एक बार टॉस कर रहा है, तो आपको दूरी कम करने की आवश्यकता है।

अगर आपका बच्चा तीन से आठ साल के बीच का है,साधारण अंडरहैंड कैच खेलने की कोशिश करें.

  • यह ऊपर बास्केट कैच से एक सरल प्रगति है। दोबारा, एक बड़ी, मुलायम फोम बॉल लें या दो मोजे को एक दूसरे में भरकर सॉक बॉल बनाएं। गेंद का व्यास 10-15 सेमी होना चाहिए।
  • अपने बच्चे को दिखाएँ कि कैसे अंडरहैंड पकड़ने के लिए तैयार खड़ा होना है: पेट के सामने कमर की ऊँचाई पर हाथ, हथेलियाँ ऊपर की ओर, और पिंकी उँगलियाँ लगभग छू रही हैं।
  • अपने बच्चे से 2-3 मीटर की दूरी पर खड़े हों और धीरे से गेंद को उनके हाथों में उछालें।
  • यदि आपके बच्चे को गेंद को पकड़ने में कठिनाई होती है, तो उसके करीब जाएँ (छोटे बच्चों के लिए 30 सेमी जितना छोटा)।
  • जैसे-जैसे आपका बच्चा लगातार गेंद को पकड़ना शुरू करता है, अपने बच्चे को थोड़ा और चुनौती देने के लिए आगे बढ़ें।
  • अपनी गेंद को कमर की ऊंचाई पर उछालने की कोशिश करें।

छह से 12 साल की उम्र के बड़े बच्चों के साथ, जिन्होंने अंडरहैंड कैचिंग में कुछ आत्मविश्वास विकसित किया है, आप कर सकते हैंउन्हें ओवरहैंड कैच से परिचित कराएं.

  • बीनबैग, सॉफ्ट फोम बॉल या सॉक बॉल से शुरू करें।
  • अपने बच्चे को दिखाएँ कि कैसे ओवरहैंड पकड़ने के लिए तैयार खड़ा होना चाहिए: हाथ कंधे की ऊँचाई पर, हथेलियाँ आगे की ओर, उँगलियाँ ऊपर की ओर, अंगूठे लगभग छूते हुए।
  • अपने बच्चे से 2-3 मीटर की दूरी पर खड़े हों और धीरे से गेंद को उनके हाथों में उछालें।
  • यदि आपके बच्चे को गेंद को पकड़ने में कठिनाई हो रही है, तो उसके करीब जाएँ।
  • जैसे-जैसे आपका बच्चा लगातार गेंद को पकड़ना शुरू करता है, अपने बच्चे को थोड़ा और चुनौती देने के लिए आगे बढ़ें।
  • अपनी गेंद को सिर की ऊंचाई पर उछालने की कोशिश करें।

बधाई हो! आपने अपने बच्चे को पकड़ने की क्षमता विकसित करने में एक अच्छी शुरुआत दी है। जैसे-जैसे उन्हें अन्य बच्चों के साथ पकड़ने वाले खेल खेलने के अवसर मिलते हैं, उनमें मस्ती में शामिल होने और गतिविधि का हिस्सा बनने के लिए और अधिक आत्मविश्वास होगा।


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