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व्यस्त बच्चों के लिए ग्रीष्मकालीन नाश्ता विचार

गर्मियों के बारे में कुछ ऐसा है जो बच्चों में स्नैकिंग लाता है! जब वे स्कूल से घर आते हैं, तो हाथ में स्नैक्स लेना जो वे अपने लिए ले सकते हैं, एक अच्छा विचार है। और यदि आप गतिविधि से गतिविधि तक चल रहे हैं, तो यह तब सहायक होता है जब आपके स्नैक आइटम पोर्टेबल और साफ करने में आसान होते हैं। गर्मी पर विचार करना भी एक अच्छा विचार है यदि आप पूरा दिन बाहर बिता रहे हैं लेकिन अपने साथ स्वस्थ नाश्ता लेना चाहते हैं।

सुविधा महत्वपूर्ण है, इसलिए इस सूची में बहुत से विचार फिंगर फ़ूड या आकार में छोटे हैं। इस तरह, आपके बच्चे बिना किसी परेशानी के स्वस्थ भोजन विकल्पों का आनंद ले सकते हैं। मैं घर से बाहर आसान परिवहन और हैंडलिंग के लिए छोटे खाद्य पदार्थों को कटार पर रखना पसंद करता हूं। हैप्पी समर स्नैकिंग!

जामुन के साथ जमे हुए दही की छाल

यह स्वादिष्ट नाश्ता ज्यादा दिनों तक नहीं टिकेगा! इस समर ट्रीट को बनाने के लिए आपको बस वनीला दही और अपने पसंदीदा जामुन चाहिए।

  1. सबसे पहले, चर्मपत्र कागज के साथ एक कुकी शीट को लाइन करें।
  2. वनीला दही को पैन के नीचे लगभग आधा इंच तक समान रूप से फैलाएं। ध्यान रखें कि आप इसे बहुत पतला नहीं चाहते हैं, लेकिन बहुत गाढ़ा भी अच्छी तरह से जम नहीं पाएगा।
  3. अपने पसंदीदा जामुन, जैसे कि कटा हुआ स्ट्रॉबेरी, रसभरी, या ब्लूबेरी, पूरी सतह पर छिड़कें। जामुन को हल्का सा थपथपाएं ताकि वे दही में अच्छी तरह बैठ जाएं।
  4. कुकी शीट को कम से कम दो घंटे के लिए फ्रीजर में रख दें।
  5. फ्रीजर से निकालें, टुकड़ों में तोड़ें और आनंद लें!

रेनबो फ्रूट कबाब (दही डिप के साथ)

मेरे बच्चों के जीवन में एक समय ऐसा भी आया था जब वे बहुत ही अचार खाने वाले थे। मुझे उन्हें खाने के लिए एक मजेदार तरीके के रूप में सब कुछ एक छड़ी पर रखना पड़ा। इंद्रधनुष के सभी रंगों को विटामिन के रूप में प्राप्त करने के लिए रेनबो फ्रूट कबाब एक मजेदार तरीका है। ऐसे फल चुनें जो आपके बच्चे खाएंगे जो अलग-अलग रंग के हों। उदाहरण के लिए, आप कोशिश कर सकते हैं:

  • तरबूज
  • स्ट्रॉबेरीज
  • रास्पबेरी
  • संतरे
  • खरबूजा
  • अनन्नास
  • केला
  • खरबूज़ा
  • कीवी
  • हरे अंगूर
  • बैंगनी अंगूर
  • ब्लू बैरीज़
  • ब्लैकबेरी
  1. सूई के लिए वेनिला दही का एक कंटेनर साथ लें। आप उनके कटार को डुबाने के लिए इसमें दालचीनी छिड़क कर कुछ स्वाद जोड़ सकते हैं।
  2. या इन्हें वनीला दही के साथ फ्रिज में स्टोर करें ताकि जब आपके बच्चों को भूख लगे तो वे तैयार हो जाएं!

बन-रहित बर्गर बाइट

क्या आपके बच्चे बर्गर पसंद करते हैं लेकिन आप सभी आपूर्ति पैक नहीं करना चाहते हैं? जब आप यात्रा पर हों तो बन-कम बर्गर काटने का सही समाधान हो सकता है। कटार थीम को ध्यान में रखते हुए, आपको बस कुछ आसान-से-संभाल सामग्री की आवश्यकता है:

  • Meatballs
  • पनीर का एक टुकड़ा
  • सलाद पत्ता
  • चैरी टमाटर
  • अचार
  • प्याज
  • बेकन
  • आपके बच्चे जो भी अन्य चीजें पसंद करते हैं

ये मेस-फ्री बन-कम बर्गर बाइट उन बच्चों के लिए एक बड़ी हिट है जो सैंडविच पसंद नहीं करते हैं।

तरबूज प्रोसियुट्टो कटार

एक अलग स्वस्थ स्नैक विकल्प के लिए, तरबूज प्रोसियुट्टो कटार एक आसान समाधान है। आप अपने बच्चे के अनुकूल सामग्री को समायोजित कर सकते हैं ताकि कोई भोजन बर्बाद न हो।

  1. एक तरबूज बॉलर का प्रयोग करें या हनीड्यू और कैंटलूप तरबूज को क्यूब्स में काट लें।
  2. कटार पर मुड़े हुए प्रोसिटुट्टो के स्लाइस के साथ वैकल्पिक तरबूज के टुकड़े।
  3. अधिक विविधता के लिए मोज़ेरेला चीज़ बॉल्स आज़माएँ।

रसदार तरबूज (या आड़ू/नाशपाती/फल) कीचड़

गर्मियों में कीचड़ किसे पसंद नहीं होता? चीनी से भरे पेय को हथियाने के बजाय, अपना स्वस्थ विकल्प बनाएं। इस ताज़ा पेय को बनाने के लिए आपको बस तरबूज या अपनी पसंद का कोई अन्य फल, एक नींबू, और नारियल चीनी चाहिए।

  1. एक ब्लेंडर में चार कप तरबूज (या कोई अन्य फल), एक नींबू का रस और कप नारियल चीनी मिलाएं।
  2. मिश्रण को चिकना होने तक ब्लेंड करें और एक उथले, फ्रीजर-सुरक्षित डिश में रखें।
  3. डिश को ढककर एक घंटे के लिए जमने के लिए रख दें।
  4. फ्रीजर से निकालें और किसी भी बर्फ को खुरचने के लिए एक कांटा का उपयोग करें जो पक्षों या तल पर बनी हो। फिर से ढककर दो घंटे के लिए फ्रीजर में रख दें।
  5. दो घंटे के बाद, कीचड़ लगभग पूरा हो जाना चाहिए। क्रिस्टलीकृत फलों के मिश्रण को एक बार फिर से मैश करने के लिए कांटे का प्रयोग करें। फ्रीजर के तापमान और पैन की गहराई के आधार पर, आपको इसे एक और घंटे के लिए फ्रीज करना पड़ सकता है।
  6. एक बार जब मिश्रण समान रूप से जम जाए, तो परोसें और आनंद लें!

टोर्टेलिनी कटार

यदि आपके घर में पास्ता-प्रेमी हैं, तो टॉर्टेलिनी स्केवर्स लेना एक रचनात्मक तरीका है जिससे आप चलते-फिरते इसका आनंद ले सकते हैं!

  1. पहले से पके हुए ठंडा टोटेलिनी पास्ता का प्रयोग करें। इंद्रधनुष के रंग का पास्ता हमेशा मेरे बच्चों के साथ एक बड़ी हिट है!
  2. एक कटार पर ठंडे टोटेलिनी का एक टुकड़ा जोड़ें और अपनी पसंद के अतिरिक्त के साथ वैकल्पिक करें। अधिक रंग के लिए आप चेरी टमाटर, मोज़ेरेला चीज़, या पहले से पकी हुई सब्जियों का उपयोग कर सकते हैं।
  3. यदि आप रोमांच महसूस करते हैं, तो डुबकी लगाने के लिए एक कंटेनर साथ ले जाएं। कुछ और स्वादिष्ट विकल्पों के लिए पेस्टो, बाल्समिक विनैग्रेट या मारिनारा सॉस आज़माएँ।

चिया सीड एनर्जी बाइट्स

फोटो: लाइव सिंपल नेचुरल

यदि आप पूरी तरह से मीठा और स्वस्थ नाश्ता चाहते हैं, तो येचिया बीज ऊर्जा काटने आदर्श हैं। उनमें बादाम और काजू होते हैं, इसलिए वे अखरोट एलर्जी या संवेदनशीलता वाले किसी व्यक्ति के लिए नहीं हैं।

वे एक खाद्य प्रोसेसर में बनाने के लिए सरल हैं और ठंडा होने के बाद खाने के लिए तैयार बाइट में रोल करते हैं। आप बाद में बनाने के लिए आधा आटा फ्रिज में भी रख सकते हैं।

एक प्रेट्ज़ेल में सूअर

फोटो: Tasty.co

आप कंबल में सूअरों के बारे में जानते होंगे, लेकिन क्या आपने सुना हैएक प्रेट्ज़ेल में सूअर ? इसी तरह की अवधारणा में पिज़्ज़ा के आटे से लिपटे हॉट डॉग या कॉकटेल वाइनर्स का उपयोग किया जाता है। इसे बाद में एक साधारण गर्मी के नाश्ते के लिए खाने के लिए बेक करें।

यह सरल रेसिपी बच्चों के लिए बन्स लिए बिना हॉटडॉग का आनंद लेना आसान बनाती है, इसलिए यह सभी के लिए फायदे का सौदा है! यदि आप मसालों में अपनी किस्मत आजमाना चाहते हैं, तो उन्हें केचप या सरसों के छोटे कंटेनर में डुबो दें।

रेनबो वेजी पिनव्हील्स

बच्चों को रंग पसंद हैं और वे मज़ेदार खाद्य पदार्थों की ओर आकर्षित होंगे। रेनबो वेजी पिनव्हील बनाने से वे बिना गंदगी के रंग-बिरंगी सब्जियां खाएंगे! आप उतने ही रचनात्मक या सरल हो सकते हैं जितने आप उन्हें अपने बच्चों के लिए अलग-अलग करना चाहते हैं।

विभिन्न बहु-रंगीन वस्तुओं को लपेटने के लिए पूरे-गेहूं टॉर्टिला का उपयोग करें, जिनमें शामिल हैं:

  • गाजर छड़ें
  • लाल, नारंगी, या पीली शिमला मिर्च के टुकड़े
  • ककड़ी भाले
  • बैंगनी गोभी
  • रोमेन सलाद
  • पालक

यदि आपके छोटों को गुआकामोल या हम्मस पसंद है, तो इसे लपेट में शामिल करना सुनिश्चित करें। फिर, एक बार लपेटने के बाद, टॉर्टिला रैप को 6-8 स्लाइस में काट लें, लगभग 1 इंच मोटा। यह खाने के दौरान सभी फिक्सिंग को जगह में रखने में भी मदद करेगा।

4-घटक चीज़ गाजर पटाखे

फोटो: सुपर स्वस्थ बच्चे

यह नुस्खा4-घटक चीज़ गाजर पटाखे रसोई में काम करता है, लेकिन यह इसके लायक होगा! आपके बच्चे इन स्वस्थ पटाखों को बिना यह जाने ही खा लेंगे कि वे गाजर का उपयोग करते हैं। और कोई भी नुस्खा जिसके लिए केवल चार अवयवों की आवश्यकता होती है, मेरी किताब में एक जीत है!

स्ट्रॉबेरी केला ग्रेनोला पैराफिट्स

अपने बच्चों का पेट भरने के आसान तरीके के लिए इन्हें बनाने की कोशिश करें। जब आप घर पर हों या यात्रा पर हों तो वे स्वादिष्ट, स्वस्थ और सरल होते हैं। आप आसान परिवहन के लिए ढक्कन के साथ कैनिंग जार या कवर के साथ प्लास्टिक के कप का उपयोग कर सकते हैं।

उन्हें बनाना वैकल्पिक परतों जितना आसान है। वेनिला दही, कटा हुआ स्ट्रॉबेरी, केला और ग्रेनोला के छिड़काव से शुरू करें। परतों को तब तक दोहराएं जब तक आपका मेसन जार भर न जाए, और एक चम्मच लाना न भूलें!

याद है

सक्रिय बच्चों को पोषण देने और उन्हें गतिशील रखने के लिए स्वस्थ स्नैक्स की आवश्यकता होती है। गर्मियों में कई दिनों तक आउटडोर रनिंग और स्प्रिंकलर में या दोस्तों के साथ पार्क में खेल सकते हैं। इनमें से एक या अधिक मज़ेदार समर स्नैक आइडिया बनाने की कोशिश करें और सभी को हाइड्रेटेड रखना याद रखें!


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