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इस गर्मी में अपने बच्चों को सक्रिय रखने के लिए सरल संसाधन

हर जून जैसे ही स्कूल वर्ष समाप्त होता है, मेरे बच्चे हमारे पुस्तकालय के समर रीडिंग क्लब के बारे में पूछना शुरू कर देते हैं। वे कार्यक्रम के लिए साइन अप करने और रीडिंग लॉग, बुकमार्क, स्टिकर और गतिविधि ट्रैकर से भरे अपने गुडी बैग प्राप्त करने के लिए इंतजार नहीं कर सकते। ग्रीष्मकालीन पठन क्लब एक शानदार तरीका है"ग्रीष्मकालीन स्लाइड" को रोकना एक प्रसिद्ध घटना है जहाँ बच्चे ग्रीष्म अवकाश के दौरान शैक्षणिक कौशल में लाभ खो देते हैं। आम तौर पर "ग्रीष्मकालीन स्लाइड" पढ़ने, लिखने और गणित कौशल के नुकसान को संदर्भित करता है, लेकिन एक और बहुत महत्वपूर्ण कौशल है जो गर्मी के ब्रेक के दौरान "पीछे की ओर स्लाइड" कर सकता है: शारीरिक साक्षरता।

गर्मी के दिनों में बच्चे कम सक्रिय होते हैं

शायद, मेरी तरह, आपका पहला विचार था, “क्या गर्मी की छुट्टी के दौरान बच्चे अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं होते हैं? सक्रिय होने के लिए बहुत खाली समय है। ” यह सच है। ग्रीष्म ऋतु सक्रिय होने का भरपूर समय और अवसर प्रदान करती है। अगर मैं अपने बचपन के बारे में सोचूं, तो ग्रीष्मकाल पड़ोस के बच्चों के साथ घंटों आउटडोर खेल से भरा था। हम स्प्रिंकलर के माध्यम से भागे, पेड़ों पर चढ़े, और अंधेरा होने तक फ्लैग कैप्चर किया। जबकि एक सक्रिय गर्मी कई दशक पहले आदर्श रही होगी, आज कई बच्चों के लिए ऐसा नहीं है।

यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि कई बच्चे ग्रीष्म अवकाश के दौरान कम सक्रिय होते हैं। एआधुनिक अध्ययनछह से नौ वर्ष की आयु के स्लोवेनियाई बच्चों ने दिखाया कि उनकी शारीरिक गतिविधि में ग्रीष्म अवकाश (मध्यम शारीरिक गतिविधि में 53% की गिरावट!) के दौरान कुल मिलाकर 30% की गिरावट आई, जिससे उनकी शारीरिक साक्षरता में "ग्रीष्मकालीन स्लाइड" हुई।

कुछ लोग शारीरिक गतिविधि में इस गिरावट को नियमित दिनचर्या की कमी, निर्धारित खेलों में विराम, स्क्रीन के बढ़ते उपयोग या चरम मौसम की घटनाओं के लिए जिम्मेदार ठहराते हैं। कारण जो भी हो, शारीरिक साक्षरता में "ग्रीष्मकालीन स्लाइड" गंभीर व्यवसाय हो सकता है।

शारीरिक साक्षरता का महत्व

शारीरिक साक्षरता को पढ़ने और लिखने जितना ध्यान नहीं दिया जा सकता है लेकिन यह उतना ही महत्वपूर्ण है। संक्षेप में, शारीरिक साक्षरता तब होती है जब बच्चे जीवन भर शारीरिक रूप से सक्रिय रहने के लिए कौशल, आत्मविश्वास और आंदोलन के प्यार को विकसित करते हैं। अनुसंधान लगातार दिखाता है कि शारीरिक साक्षरता विकसित करने वाले बच्चों के शारीरिक रूप से सक्रिय होने की संभावना अधिक होती है और इसलिए,खुश, स्वस्थ और होशियार उनके बचपन और बाद के जीवन में। यह इतना महत्वपूर्ण है!

सभी बच्चों के लिए एक सक्रिय गर्मी

गर्मियों के महीनों में अपने बच्चों को सक्रिय रखना मज़ेदार, किफ़ायती और आसान हो सकता है। समर रीडिंग क्लबों से समान रणनीतियों का उपयोग करके, जैसे लक्ष्य बनाना, दैनिक सफलताओं पर नज़र रखना और मील के पत्थर का जश्न मनाना, बच्चे उत्साह और प्रत्याशा के साथ एक सक्रिय गर्मी का रुख कर सकते हैं। बच्चे अपने स्वयं के सक्रिय समर क्लब का आनंद ले सकते हैं! नीचे आपको अपने बच्चे को एक सक्रिय गर्मी का आनंद लेने में मदद करने के लिए कई उपयोगी प्रिंटेबल मिलेंगे: एक गतिविधि ट्रैकर, गर्मियों की गतिविधियों की एक सूची - आज़माने के लिए, और कुछ अन्य टिप्स और विचार।

गतिविधि ट्रैकर

यह गतिविधि ट्रैकर [पीडीएफ] यह एक उपकरण है जो आपके बच्चे को गर्मी की छुट्टी के दौरान उनकी दैनिक शारीरिक गतिविधि पर नज़र रखने में मदद करता है। ट्रैकर का उपयोग करना बहुत आसान है। पहला कदम अपने बच्चे को दैनिक गतिविधि लक्ष्य तय करने में मदद करना है। के मुताबिककैनेडियन 24-घंटे आंदोलन दिशानिर्देश , पांच से 17 वर्ष की आयु के बच्चों को हर दिन कम से कम 60 मिनट का हृदय पंपिंग सक्रिय समय और कई घंटों की हल्की शारीरिक गतिविधि मिलती है। यह एक महान लक्ष्य है, लेकिन जो अधिक महत्वपूर्ण है वह यह है कि आपका बच्चा एक दैनिक सक्रिय लक्ष्य बनाता है जो यथार्थवादी और प्राप्त करने योग्य हो। एक बार जब आपके बच्चे ने दैनिक सक्रिय लक्ष्य तय कर लिया है, तो इसे सक्रिय समर क्लब गतिविधि ट्रैकर के नीचे लिखें।

इसके बाद, गतिविधि ट्रैकर को एक आसान स्थान पर रखें। वह रेफ्रिजरेटर, बेडरूम की दीवार या बाथरूम के शीशे पर हो सकता है। अंत में, अपने बच्चे को ग्रीष्म अवकाश के दौरान प्रत्येक सक्रिय दिन के लिए ट्रैकर पर एक घेरा भरने के लिए कहें। गतिविधि ट्रैकर में चार्ट पर हर सात दिनों के बाद चिह्नित मिनी-मील के पत्थरों को भरने के लिए आठ सप्ताह या 56 दिनों के मंडल होते हैं।

30 ग्रीष्मकालीन गतिविधियाँ

इस गर्मी में अपने बच्चे को सक्रिय होने और कई तरह के कौशल का अभ्यास करने में मदद करने के लिए इनमें से कुछ को आजमाएंफन समर एक्टिविटीज [पीडीएफ] . आपका बच्चा सूची में हर गतिविधि को आजमाने का लक्ष्य भी बना सकता है! अपने बच्चे की उम्र और शारीरिक क्षमताओं के आधार पर इन गतिविधियों को सरल या समतल करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

एक सक्रिय गर्मी के लिए और सुझाव और विचार

एक्टिव समर क्लब बच्चों को गर्मियों में सक्रिय रहने के लिए प्रेरित करने का एक मजेदार तरीका है, हालांकि कुछ अन्य चीजें हैं जो शारीरिक साक्षरता "ग्रीष्मकालीन स्लाइड" को रोकने में मदद कर सकती हैं।

मित्रों को शामिल करें

सक्रिय गर्मी के लिए मेरा पहला सुझाव है कि आप अपने बच्चे के दोस्तों को शामिल करें।शोध ये सुझाव देता है कि सक्रिय साथियों से घिरे रहने पर बच्चे अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय होते हैं। मैंने इस वास्तविकता को अपने बच्चों के साथ बार-बार खेलते देखा है। जब दोस्त आसपास होते हैं तो मेरे बच्चे हमेशा लंबा और कठिन खेलते हैं। पार्क में खेलने की तारीख, दोस्तों के साथ प्रकृति की सैर, या दोस्तों के साथ स्प्रिंकलर फन ये सभी गर्मियों की छुट्टी के दौरान दोस्तों के साथ शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करने के शानदार तरीके हैं। आपका बच्चा सक्रिय समर क्लब में शामिल होने के लिए दोस्तों को भी आमंत्रित कर सकता है-आखिरकार, दोस्तों के साथ एक क्लब हमेशा बेहतर होता है!

दैनिक गर्मी की दिनचर्या रखें

अधिकांश माता-पिता और बच्चों की तरह, मैं गर्मी के धीमे-धीमे दिनों को गले लगाता हूं। हालांकि, मैंने देखा है कि बिना किसी शेड्यूल या रूटीन की नवीनता तेजी से फीकी पड़ जाती है। ग्रीष्म अवकाश के दूसरे सप्ताह तक, मेरे बच्चे बेचैन हो जाते हैं और भाई-बहनों के बीच मनमुटाव बढ़ जाता है। गर्मियों की दिनचर्या के लिए एक सख्त कार्यक्रम की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन यह एक सौम्य दिशानिर्देश हो सकता है जो प्रत्येक दिन बाहरी खेल के लिए समय निर्धारित करता है।

सूर्य सुरक्षित रहें

सक्रिय गर्मी के लिए मेरी अंतिम युक्ति सुरक्षा के बारे में है। गर्मी का मौसम गर्म हो सकता है! अपने बच्चे की सुरक्षा सुनिश्चित करेंधूप की कालिमा और अति ताप दिन के ठंडे हिस्सों (सुबह और शाम) के दौरान या छायादार स्थान पर बाहरी खेल को प्रोत्साहित करके, पीने के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ उपलब्ध कराना, और यूवी-सुरक्षात्मक कपड़ों और सनस्क्रीन के साथ कवर करने पर जोर देना। और अगर आपको एक ही समय में मस्ती करते हुए ठंडा होने पर कुछ विचारों की आवश्यकता है,इस सूची को आजमाएं.

यदि आपके पास ग्रीष्म अवकाश के दौरान बच्चों को सक्रिय रखने के लिए और विचार हैं, तो कृपया अपने विचार नीचे टिप्पणी अनुभाग में साझा करें। हम आपके सुझावों और सुझावों को सुनने के लिए उत्सुक हैं।

एक शानदार सक्रिय ग्रीष्मकालीन अवकाश लें!


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